Акция
Арсан

Arsan. Блистер 20 таб по 50 мг.

1715 р. 1500 р.
Напосим

Метандиенон 100таб по 50мг.

4205 р. 3990 р.
Халотевер

Халотест 100таб по 10мг.

6715 р. 6500 р.
Анастразолос

Anastrazolos (Анастрозол) 20таб по 1мг.

3205 р. 2990 р.
Дека дураболин

Ретаболил. 1 ам 100 мг в 1 мл

495 р. 280 р.
Валиум 10
Валиум 50 таблеток ( диазепам 10 мг.)
1215 р. 1000 р.
Провиронос

Провирон (Местеролон) 20 таб по 50 мг.

3805 р. 3590 р.
Тамоксивер

Тамоксифен 100таб по 20мг.

915 р. 700 р.
Анаполон

Anapolon (Оксиметолон). 60 таб по 50 мг.

3215 р. 3000 р.
Хеннос

GW1516 (Hennos) 20 таб по 10 мг.

2315 р. 2100 р.
Тестовер П

Тестостерон пропионат 100мг/1мл/5амп.

915 р. 700 р.

Синий данабол

Поиск по сайту:

Результаты поиска Синий данабол в каталоге:
Данабол

Danabol DS (Метан). 500 таб по 10 мг.

3990 р. 4205 р.
Синий данабол. Комментарии

Scouch
Не совсем тактично обсуждать спортивное питание, т.к. прет всех по разному, но все же тема выбора спортивного питания всегда будет актуальной.

Хотелось бы услышать о ваших предпочтениях в производителях и каких-то конкретных продуктах.

Особенно интересно услышать о протеине, креатине, бцашках.

Лично мой набор таков:
протеин Dymatize ISO 100
креатин Dymatize Monohydrate
bcaa Performance

Давайте рассматривать питание по категориям, бюджетное и более продвинутое.  

Dimalkraluik
У меня проблема при сытном питании и тяжелых 3 тренировках, в неделю набираю около 1-5кг, это класно но жир нафиг снизу живота почти весь образовуется.
Ел достаточно много бутербродов и хлеба, сейчас перестал, но ем хлеб.
Друг говорит что хлеб нельзя есть вместе с мясом, насколько хлеб влеяет на кг?  

O_x
Ребята, доброго времени суток. Большую порцию консервированных соплей направил доче в личку, а теперь постараюсь вкратце прояснить ситуацию.

эт вступление, можно не читать....
с большими переменами столкнулся в жизни, с чистого листа начинать я не стал, но и продолжать засирать его дальше тоже не айс. наивно надеюсь на поддержку и тематические советы.

суть: родился 1990 г. от Рождества Христова, четверть лайфы отжил, дальше хочу самосовершенствоваться и всячески развиваться. в первую очередь фигурой. при росте 190+, я вешу всего ~70, у меня довольно хороший, симметричный рельеф, и не хотелось бы этим не воспользоваться.

раньше жутко ебашил в плавании. на данный момент сугубо закачка пресса и добрый ржавый турничек мои друзья. Но это все как-то не то. Вычитал тут массу полезных постов, но хотелось бы какой-то персонализации.

зы. на химофарму не готов, есть масса причин, в ББ не собираюсь. Главная задача набрать мышечной кило 10. какая нужна диета? программа? либо легче застрелится (шутка, хер я сдамся, еще землю не поцарапал). в общем любому дельному совету буду рад, полагаюсь на вас, отцы железа.  

Svetlana
Диета углеводного чередования
По материалам Б.Филипса и др.

Низкоуглеводные диеты опасны потерей “сухой” мышечной массы, ментальной концентрации и хорошего настроения. В выборе пищи низкоуглеводные диеты также налагают серьезные ограничения. Вам приходится исключать из рациона питания не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, бананы).

При низкокалорийных диетах нехватка жира в рационе питания может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями. Кроме того, такая диета замедляет обмен веществ, в результате чего приходится чрезмерно урезать число потребляемых калорий, что в конечном итоге также приводит к потере “сухой” мышечной массы.

Именно поэтому спортсмены, профессиональные актеры и просто физически активные люди при необходимости уменьшения веса тела все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Определенные дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5-1 грамм. В высокоуглеводные дни, потребление углеводов составляет 4-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка сокращается до 1-2 грамм. В умеренные дни потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

В низкоуглеводные дни организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим для покрытия энергозатрат расходуются жиры. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Далее продолжать такую диету нецелесообразно, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм, для покрытия энергозатрат будет использовать мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Для того чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность питания. Вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм продолжает использовать в качестве энергии жиры, одновременно восстанавливая запасы гликогена в мышцах и печени. Поскольку пополнить запасы гликогена за один день практически невозможно, углеводы потребляются еще один день цикла, но уже более умеренно. Затем четырехдневный цикл повторяется.

На практике вес тела меняется следующим образом: за два дня углеводного истощения можно потерять до 0,5-1 кг веса, причем даже в тот день, когда вы потребляете много углеводов, этот процесс продолжается. Затем значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит огорчаться. Дело в том, что полученные углеводы привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Преимущества данной системы очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро “раскрутить” обмен веществ, причем, адаптации к такому режиму питанию долгое время не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете проводить весьма интенсивные физические тренировки.

Периодическое увеличение числа углеводов в диете не дает организму использовать мышцы в качестве топлива. Это крайне важно, поскольку чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается замедлившимся обменом веществ.

Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус, поскольку вы не испытываете постоянно жестких ограничений в питании.

В заключение следует отметить, что четырехдневный цикл диеты углеводного чередования не является догмой. Многие с успехом видоизменяют эту схему. Важно лишь правильно выдержать сам принцип диет углеводного чередования.

Ниже приведен пример диеты углеводного чередования. Один цикл следует за другим. Число сменяющих друг друга циклов варьируется от 5 до 12.

Специалисты в области питания рассчитали содержание основных пищевых веществ практически для любого продукта питания. Поэтому сегодня каждый легко определит, сколько белков, жиров, углеводов и т.д. входит в продукты, которые он выбрал для сегодняшнего рациона.

Первый день:
Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Второй день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Третий день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Четвертый день:
Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Другой вариант такой диеты

Дни 1-3 ("безуглеводка"):
20-22 ккал на кг веса тела в сутки; 80% белок, 20% жиры.

День 4 (углеводная загрузка):
45 ккал на кг веса тела в сутки; 70% углеводы, 20% жиры, 10% белок.

Дни 5-7 (питание для увеличения мышечной массы):
45 ккал на кг веса тела в сутки; 40% белок, 40% углеводы, 20% жиры.  
Все права защищены © 2017 Мой стероид
Яндекс.Метрика