Акция
Акватест

Aquatest. 5 амп / 1 мл 100 мг.

1415 р. 1200 р.
Окси 50 (оксиметалон)

Oxymetholone. Флакон 10 мл. 50мг в 1 мл.

1805 р. 1590 р.
Нандролон Ф

Nandrolona F. 5апм/1мл/100мг.

1715 р. 1500 р.
Тестовер Ц

Тестостерон ципионат 200мг/1мл/5амп.

1415 р. 1200 р.
Фенилвер

Нандролон Фенилпропионат 10мл 100мг/мл.

2415 р. 2200 р.
Станозолол

Винстрол. 100 таб по 10 мг.

1715 р. 1500 р.
Сибутрамин
Наверное сибутрамин самый лучший жиросжигатель на сегодняшний день
2605 р. 2390 р.
Тирос

Трийодтиронин (Т3) 100таб по 50мкг.

2205 р. 1990 р.

гормон роста

Поиск по сайту:

Результаты поиска гормон роста в каталоге:
Хайгетропин

Hygetropin. Флакон 8 ед (3,3 мг мг соматропина).

12590 р. 12805 р.
Джинтропин

Гормон роста Jintropin. Флакон 10 ед.

5590 р. 5805 р.
Ансомон

Ansomone. Флакон 10 ед.

800 р. 1015 р.
гормон роста. Комментарии

Scouch
1 День. Грудь + трицепс

Начало тренировки начинаем со скамьи для пресса. Делаем 4 подхода, в каждом подходе по 3 упражнения на разные мышцы пресса, каждое такое упражнение делаем в количестве 20 повторений.
Например: подъем туловища на скамье 20 раз, подъем туловища на косые мышцы 20 раз, подъем ног 20 раз.

Разминаем плечи, спину и локтевые суставы, после чего переходим на скамью для жима...

И так, сама тренировка :

1. Жим штанги/гантелей на горизонтальной скамье (1 разм. подход, 3 силовых)
Вес необходимо подбирать таким образом, что бы 7-8 раз без дополнительной помощи вы сделать не могли.

Даем немного отдохнуть трицепсу, выполняя следущее упражнение...

2. Разводка гантелей на горизонтальной скамье (3 силовых подхода)
Работаем с весом, расчитывая на 10 хороших повторений.

3. Жим гантелей на наклонной скамье (3 силовых подхода)
Как говорил Рони, гантели для вас будут оптимальными те, которые вы не в силу взять самостоятельно.
Выбираем вес на 8-10 повторений.

4. Кроссовер (3 подхода)
Добиваем грудь, принцип той же разводки. Лучше всего будет максимально "прожечь" грудь, начиная подход с большого веса и в ходе выполнения упражнения уменьшать вес, т.е. работать до отказа.

Теперь добьем трицепс.

Лучше всего будет сделать 1-2 изолированных упражнения.
Например, разгибание рук "рычаг" на кроссовере. Работаем на износ.


2 день. Спина + бицепс

Начинаем с пресса (см. первый день).

Теперь проработаем верхнюю часть спины.
Начнем с элементарного, с подтягиваний...

1. Подтягивания широким хватом к груди. 50 повторений (разбить на минимальное количество подходов)
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=ktX-63_p0mU

Неплохая разминка для спины... Теперь проработаем широчайшие с блоками.

2. Тяга блоков к груди (3 рабочих подхода)
http://www.youtube.com/watch?v=CfutOa8jvy4

3. Тяга штанги в наклоне (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=uVdZWtYu0H8

4. Тяга горизонтального блока (2 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=vULnd...DA37551FE71198

5. Становая тяга (2 разм., 3 рабочих)
http://www.youtube.com/watch?v=-S0f_0Sxi8M

Добиваем бицепс 1-2 упражнениями.

Например :

6. Подъем гантелей (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=WNd4mVKSEmk

7. Подъем штанги на скамье Скотта. Стараемся максимально "прожечь"[/B]
http://www.youtube.com/watch?v=02WfQAoSVEc

ps: 3 и 4 день допишу чуть позже.

3 день. Плечи.

Начинаем как всегда с пресса.
Разминаем плечи, поясницу, локтевые суставы.

Теперь наша задача сделать 2 упражнения на каждый пучок плеч.

1. Жим гантелей сидя (1 разм. х15, 3 рабочих х 10)
Старайтесь не выпрямлять до конца руки в локтях.
http://www.youtube.com/watch?v=1Bvpvey8NEo

2. Армейский жим (2 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=9rHadZngnRg

3. Махи гантелей в стороны (3 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=anDY4W7VXxk

4. Добиваем аналогичным упражнением что и №3, только на кроссовере. Для тех кто не в танке - попробую описать. Берете трос кроссовера на одну руку, другой держитесь за раму кроссовера и делаете похожи движения как и в упр. "махи гантелей в стороны". За тем тоже самое с другой рукой.
(2 подхода с макс. кол-вом раз)

5. Разведение гантелей в наклоне для заднего пучка дельт (3 рабочих х12)
http://www.youtube.com/watch?v=DuecQZ67Y-s

6. Разведение рук на кроссовере для заднего пучка дельт (2 рабочих с макс. кол-вом раз)
http://www.youtube.com/watch?v=qAdSSMBXxlU

На ваше усмотрение, можно сделать пару упражнений на трицепс. Например французкий жим и рычаг на кроссовере.


4 день. Ноги.

Разминаем поясницу, ноги.

1. Приседания со штангой (разм. 2х15, раб. 3х8)

2. Разгибание ног сидя (раб. 3х15)
http://www.youtube.com/watch?v=bwgxFDWD5V0

3. Жим ногами (раб. 3х10)

4. Сгибание ног лежа (раб. 3х12)
http://www.youtube.com/watch?v=B5i9ongnaqI

5. Подъем на икроножные мышцы ног (раб 5х25)


Программу писал сам лично. Ваши мнения и результаты пишите в этой теме)  

Sovietbear
У меня заканчивается абонемент, в конце июля буду покупать новый. Москва - Текстильщики. Возможно кто то из форумчан занимается в этом районе. Очень хотелось бы найти напарника. Так как успех соратника очень сильно мотивирует и прогресс идет гораздо быстрее...
Так же в теме можно отписывать кто и где занимается, может не я так кто нибудь другой найдет себе верного подстрахуя =)  
Все права защищены © 2017 Мой стероид
Яндекс.Метрика