Акция
Примовер

Метенолон энантат. 5ам/1мл/100мг.

2415 р. 2200 р.

купить стероиды интернет магазин

Поиск по сайту:

Результаты поиска купить стероиды интернет магазин в каталоге:
Курс на массу

Курс стероидов на массу. Туринабол, Тестостерон Энантат, Анастразол, Тамоксифен.

10200 р. 10415 р.
Фармабол (метандиенон)

Methandienone. Флакон 10 мл. 100мг в 1 мл.

990 р. 1205 р.
Оксиметос

Оксиметолон (Oxymetholone) 100 таб по 25 мг.

2990 р. 3205 р.
Халотестос

Флюоксиместерон (Халотест) 100 таб по 10 мг.

9990 р. 10205 р.
Становер

Станозолол. 10мл 50мг/мл.

3500 р. 3715 р.
Напосим

Метандиенон 100таб по 10мг.

990 р. 1205 р.
Сустанон 250

Смесь тестостерон, Sustanon 250, GP Sust 250, Pentadex, Sustaplex, Sustabol. Ампулы 1 мл (250 мг).

200 р. 415 р.
Курс на сушку

Курс стероидов на рельеф. Винстрол таб. Тестостерон пропионат.

8700 р. 8915 р.
купить стероиды интернет магазин. Комментарии

Scouch
И так, мы уже говорили о отрывании жопы, теперь поговорим о подъеме головы.
Кто-нибудь видал такое?
У меня сразу два вопроса:
1. Зачем это блять делать?)
2. Как это помогает жать?)

Для тех кто не в танке... Выглядит это довольно-таки смешно, при опускании штанги к груди, голова приподымается к грифу, при самом жиме - опускается на скамью.  

Tlkill
В этой теме скидываем свои сплиты с указанием цели и фишек.
Запрещен флуд и обсуждение сплитов. Здесь тупо набор прог в разных вариантах. Можно выбрать понравившуюся и трениться по ней.

Трехдневный сплит:

Пн.
Жим лежа 80%*8/82.5%*6/85%*4/87.5%*2/90%*1
Жим на брус 5 см 100%*4-5
Жим на брус 8 см 110%*4-5
ПШНБ 4*8-10
ПШНБ обр. хват. 4*8-10
Шраги 4*12

Ср.
Подтягивания 2*6-8
+Тяга блока широким хватом 2*8-10 - суперсет
Тяга штанги в наклоне к поясу 3*8
Тяга штанги в наклоне к груди(на наклонной лавке можно) 3*8-10
+Разваодка гантелей через стороны в наклоне 3*8-10(суперсет)
Протяжка к груди широким хватом 3*6-8
+Разводка гантелей через стороны 3*8-10(суперсет)
Шраги со штангой за спиной 3*8

Пт.
Жим ногами 4*12
Подъем на носки 4*10-12
Французкий жим/трицепсовые брусья 4*8-10
Шея 3*12
Шраги лежа на наклонной лавке лицом вниз 4*12

Основной упор на увеличение результата в жиме лежа. Также глобальное развитие спины: ширина от подтягиваний+тяги блока(подтягивания дают ширину вверху, а тяга блока до ключиц дает ширину в самом низу спины), тяга в наклоне дает толщину широчайшей, Тяга к груди дает стимул для роста трапеций, ромбовидных, круглых мышц+разводки в суперсете дико убивают задний пучек дельт.
Как видно шраги выполняются 3 раза в неделю, т.к. отстают в развитии. Если трудным местом являются икры, то меняем их местами.  

Flash1k
Доброго времени суток друзья. Я решился создать мини дневник в котором буду с вами делиться своими успехами и результатами. Основная цель это конечно же продуктивное общение, обсуждение и советы от вас, ну и конечно же мотивация для самого себя. Свое повествование я начну, пожалуй, с короткой справки о себе. Мне 17 лет, занимаюсь в зале я приблизительно 9 месяцев, но к сожалению с перерывами, в общем, можно сказать, я начинаю все с чистого листа, ибо эти перерывы просто поставили крест на всех трудах, которые я приложил. Итак, мой рост 176см, вес 58кг. Сейчас я уже занимаюсь 2 недели после 2 месячного перерыва. Намерения у меня крайне серьезные и я готов приложить максимум усилий для достижения результата. Сейчас я отзанимался 2 недели по однодневному сплиту дочи, дабы втянуться в ритм тренировок. С завтрашнего дня перехожу на его же двухдневный сплит с минимальными корректировками под себя. Немного о моих силовых, до перерыва (в апреле), мой вес был 60кг, результаты в жиме - 50х6х5, в приседе 55х12х5, тягу делаю на прямых, т.к. хочу исправить осанку, имеется небольшое искривление, вес 45кг в становой. До сентября я буду заниматься по утрам, в 10-11 часов, т.е. через 2 часа после завтрака.
Коротко о питании:
тренировочный день
Завтрак: овсянка + омлет из 3яиц + 250мл молока + горсть кешью + банан
тренировка
после тренировки: гейнер на молоке
Обед: рис/гречка/макароны/картофель(100г) + грудки/говядина(150г) + овощи
Полдник: самопальный коктейль, 500мл молока + 30г протеина + 30г перемолотой каши.
Ужин: все то же самое, что и на обед
Перед сном: 200г творога

в нетренеровочный день, рацион точно такой же, за исключением гейнера в первой половине дня, я заменяю его просто протеином + банан. Из спортивного питания принимаю, гейнер только после тренировки, протеин между приемами пищи, витамины animal pak, креатин и рыбий жир. Так же с августа буду принимать jack3d, дабы не зевать в зале. Сплю не менее 8-9 часов. Бегаю 2 раза в неделю по 15 минут в взрывном темпе, исключительно для дыхалки и сердца, т.к. летом в зале тяжеловато. Программа на следующие 2 месяца будет выглядеть следующим образом.

ДЕНЬ 1
1.Подтягивания 3х10 + Тяга блока за голову 3х10
2.Гиперэкстензии 1х20
3.Становая тяга 1х12, 4х6
4.Тяга нижнего блока 3х10 + Разводка в наклоне 3х14
5.Жим стоя 3х10 + Разводка 3х12
6.Жим узким хватом 2х8
7.Французский жим 2х12

День 2
1.Приседания 1х20, 1х15, 4х6
2.Выпады 2х10
3.Голень стоя 2х20
4.Жим лежа 1х15, 1х12, 4х6
5.Брусья 2х12
6.Бабочка х14 + Жим гантелей х10
7.ПШНБ с прямым грифом «21», 3х8
8.ПГНБ с супинацией 2х12

Заниматься буду 3 раза в неделю. С завтрашнего дня будут фотографии, замеры и послетренеровочные записи. В планах набрать 2-4кг к сентябрю месяцу.