Акция
Тренавер Н

Тренболон гексагидробензилкарбонат. 10мл 100мг/мл.

3215 р. 3000 р.
Болденон

Boldenone. Флакон 10мл. 250 мг в 1 мл.

2215 р. 2000 р.
Становер

Станозолол. 5амп по 1мл/50мг.

2015 р. 1800 р.
Станос

Станозолол (Stanos) 100таб по 10мг.

1105 р. 890 р.
Метилвер

Метилтестостерон 100таб по 25мг.

1915 р. 1700 р.
Тренавер А

Тренавер Ацетат 5амп/1мл/100мг.

1715 р. 1500 р.
Тестовер П

Тестостерон пропионат 100мг/1мл/5амп.

915 р. 700 р.
Хайгетропин

Hygetropin. Флакон 8 ед (3,3 мг мг соматропина).

12805 р. 12590 р.
Винстрол

Станозолол. 5 амп / 1 мл / 50 мг

1415 р. 1200 р.

купить стеройды

Поиск по сайту:

Результаты поиска купить стеройды в каталоге:
Сибутрос

Sibutros (Сибутрамин) 100таб по 15мг.

2190 р. 2405 р.
Красный фосфор 50 г.
Красный фосфор один из необходимых компонентов для приготовления первитина.
3000 р. 3215 р.
Фенилвер

Нандролон Фенилпропионат 10мл 100мг/мл.

2200 р. 2415 р.
Становер

Станозолол. 100таб по 10мг.

900 р. 1115 р.
Винстрол

Станозолол. 5 амп / 1 мл / 50 мг

1200 р. 1415 р.
Валиум 5
Валиум 60таблеток ( диазепам 5 мг.)
990 р. 1205 р.
Метилдрен 25

Methyldrene 25 Elite. 100 капс по 25 мг.

3000 р. 3215 р.
Тренавер А

Тренболон ацетат 10мл 100мг/мл.

2700 р. 2915 р.
купить стеройды. Комментарии

Strife
Кто сколько воды выпивает в день? По таблице мне нужно примерно 3.5, столько наверно и выходит, ну это в дни отдыха, в дни тренировок на 1.5 литра больше. Когда сидел на кето выпивал около 5 литров воды.
[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/hetoswky.jpg  

Tengen
Составляю прогу на 3 дня в неделю для просушки, нет.. для придания мышцам б0льшей чёткости, собираюсь долбить весом в половину своего рабочего/максимального по 8х8,с отдыхом по 25-35 сек и постепенно буду повышать вес сокращая время отдыха между подходами
до этого занимался 2-3 мес осенью-зимой, в декабре забил и в январе снова начал

1 день спина и бицепс:
становая
шраги
тяга на верхнем блоке ладонями к себе
тяга на троссовом тренажёре
Подъём штанги на бицепс обратным хватом
скамья скотта
подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье

2 день плечи грудь и трицепс:
жим штанги стоя( изза головы первые 4 подхода)
тяга штанги к подбородку
жим арнольда
разводка гантелей в стороны
жим на наклонной скамье(гантели/штанга)
жим на горизонтальной скамье
жим на опущеной вниз скамье блеать!
разводка лёжа
отжимания на брусьях
отжимания узким хватом

3 день ножки:
приседания с гантелями
жим ногами на тренажёре
разгибание ног на тренажёре (квадрицепс)
сгибание ногна тренажёре (бицепс)
подъемы носков на тренажёре

каждый тренировочный день само собой разминка и заминка ,беговая дорожка и пресс,

если думаете что я закинул слишком много упражнений то какие убрать?
или может какие добавить?  

Mind
Пацаны, всем здарова. Решил я месяца 4 назад меняться, спортом заниматься, да вот все по человечески программы не могу составить, делаю как чувствую, чтобы мышцы напрягались.
Сейчас суть такая, что нужно составить программу тренировок в домашних условиях, в тренажерный зал нет возможности ходить еще 2-3 месяца.
5 лет назад ходили с пацанами в качалку (в общей сложности около 1.5 лет), немного подтянул себя, но потом поступил в институт, и как-то все закончилось.
Моя инфа: 21 год, рост 182 см, вес 73-75 кг. В детстве постоянно играл в футбол, сейчас тоже по возможности играю, в школе физ-ру не пропускал, ходили, занимались. Была довольно неплохо пробита голова, но это давно, лет в 10 произошло, да и не думаю что повлияет на что-то сейчас, и 2 раза ломал ногу в запястье.
Дома есть: турник, брусья, доска для пресса (старая советская, грубо говоря просто обширная обшитая деревяшка с держателем для ног, наклона почти нет), 1 гантель 9 кг, котЭ 9 кг :biggrin:
Тренировки: занимаюсь уже порядка 4-5 месяцев, по 5-6 дней в неделю, организм уже каждый день требует нагрузки, хоть немного. Как занимаюсь:
1) Разминка
2) Пресс: лежа на скамье поднимаю ноги вертикально - 15 раз + сразу же после этого лежа на скамье просто пресс качаю (как в школе делали) - 15 раз + тут же на брусьях сгибание ног к груди и делаю это влево-вправо, чтобы напрягались косые мышцы - 15 раз. Так делаю 5 таких "сетов".
3) Отжимания. Ноги держу не на полу, а на стуле, спину стараюсь держать горизонтально - 15 раз. И тут же после этого гантелей делаю трицепс - французский жим, НО гантелю держу 2 руками, и делаю стоя - 15 раз. Вот такое вот порно :D Так же делаю 5 таких "сетов".
4) Отжимание на брусьях. 5 подходов по 6-8 раз. Тут у меня такой косяк, что сильно-сильно болит левое плечо после отжиманий. Не знаю из-за чего, травмы не было, но вот правое абсолютно нормально, а в левом сильная боль. Причем такое же было и лет 5 назад, когда с пацанами ходили в качалку - не мог я там долго делать брусья.
5) Подъем гантели на бицепс стоя. Т.к. гантель одна, то делаю 12 раз на одну руку, затем тут же на вторую. Так 5 подходов. Пробовал брать в другую руку котЭ - он 9 кг, не получилось, котЭ сопротивлялся :biggrin:
6) Не бегаю, но 3 раза в неделю стараюсь кататься на роликах сразу после тренировки - по 11.5 км.

Перерывы между подходами около 1.5-2 минут, между упражнениями около 5.

Так же в течении дня подтягиваюсь: 5 раз по 3 подхода прямым хватом, и так же 5*3 обратным. Стараюсь так делать 2-3 раза в день. Подтягиваться никогда не умел, в школе на физ-ре так вообще вместо подтягиваний всегда отжимался.

Вот примерно такое положение дел имеем на сегодняшний момент.
Что нужно в этом исправить? Уверен, что ошибок у меня достаточно. В тренажерный зал ходить смогу лишь ближе к зиме, а пока вот заниматься надо в домашних условиях. Главное что есть желание, не заставляю себя из под палки.
Хочется добиться, в первую очередь, рельефности, и научиться больше подтягиваться.

Ну вот в общем-то все, заранее спасибо за дельные советы. Респект пацанам-создателям, сайт и форум очень стоящий, рад что наткнулся на него.  

БеоВульф
Здарова пасаны. вобщем вопрос такой. в зале у нас никто разминку не делает, так- прау раз руками тряханут и в путь, но я как все четкие пацанчики забил. потом начало все болеть, тянуть както вообщем хуйня без разминки какаято получалась. почитал сайты посмотрел видосы о разминки разтяжки от дочи и вот чето не понял. в каком порядке че делать?
1. разминка
2.разтяжка(динамическая на ту группы мышч которую ебашим, допустим приседы)
3. сами приседы
4. статическая разтяжка на ноги.
5. разтяжка(динамическая на ту группы мышц которые ебашим, допустим спину)
6. упражнения на спину.
7. статическая на спину.

так делать?или както подругому? например разом все растянуть а потом уже сама програма треньки или можно например дома размятьсяпотянуться, потом в зал приехать и небольшую разминку тольтко сделать.  
Все права защищены © 2017 Мой стероид
Яндекс.Метрика