Акция
Данабол

Danabol (Метандиенон) 100таб по 10мг.

Данабо купить можно только у нас.

1205 р. 990 р.
Тренавер 200

Тренболон энантат 200мг/мл 10мл.

4715 р. 4500 р.
Туриновер

Туринабол 100таб по 10мг.

2215 р. 2000 р.
Роас

Roas (Изотретиноин) 100таб по 10мг.

2405 р. 2190 р.
Тренавер А

Тренавер Ацетат 5амп/1мл/100мг.

1715 р. 1500 р.
Дианаболос

Дианабол (Метан) 100таб по 10мг.

1205 р. 990 р.
Андровер

Оксиметолон (Androver) 100таб/50мг

3715 р. 3500 р.
Риталин

Риталин 30мг. Метилфенидат. 30 капсул.

5724 р. 5509 р.

купит джинтропин 800 ед

Поиск по сайту:

Результаты поиска купит джинтропин 800 ед в каталоге:
Джинтропин

Гормон роста Jintropin. Флакон 10 ед.

5590 р. 5805 р.
купит джинтропин 800 ед. Комментарии

ReDrum
Решил более менее серьёзно заняться своим телом, здоровым образам жизни и правильным питанием :) Не без мотивации Do4и :)))

Так вот.
Имею 2 гантели по 15 кг две по 10 кг, даску для пресса, гирю 24 кг и турник.
Месяц несерьёзно патягал всё это немнога проработав почти все (я так думаю :) ) мышцы. Сейчас мне нужна программа на 2 месяца до июня для разагревки чтоле. Ну и для просушки пресса к лету.
Буду заниматься по вот этой программе http://do4a.com/blog/bodybuilding/10.html#comment1613
А сушиться вот так http://do4a.com/blog/diets/79.html
Время тренировки ~ 2 часа.

Вопросы.
Что такое всегда соблядать пальцы?
Отжимания со скамьёй это как?
ЧТо такое цикл?9+1 7+1 обьясните поподробнее что ето)
1ый день 4ый блок икроножные мышцы - это какое упражнение?

2ой день
15-20 это что сколько как?)
подтягиваться время между падходами какое?
что такое супер сет?
там где ненаписано сколько повтарений делать максимум?
2ой день 3ий блок .потом гляну как называеться )) что и скока?)

Чередовать дни. Занятия через день?В какой из етих дней лучше делать сушку?
Стоит ли добавить вот ети упражнения Повороты с гантелью сидя на скамье и Повороты с гантелями на скамье лежа вот с этого http://dontcha.ru/content.php?r=177-Ахуительный-пресс-к-лету! или нестоит?  

Denis
Здравствуйте! Решил создать централизованную библиотеку, где будет храниться полезная литература в виде названий книг и ссылками, где эти самые книги можно скачать. Думаю тема будет полезной. В коментариях пишите названия книг и ссылки на них, буду добавлять в список, также буду рад услышать замечания по списку.
Нус, начнем!

Бодибилдинг

1. Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений
2. Джо Вейдер – Система строительства тела
3. Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга
4. Арнольд Шварценеггер - Учебник культуризма
5. Пол Делиа - MAX-OT TRENING
6. Доктор Любер - Культуризм по-нашему, или секреты качалки
7. Стюарт МакРоберт - Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
8. Стюарт МакРоберт - Думай
9. Стюарт МакРоберт - Думай2
10. Стюарт МакРоберт - Руки Титана
11. Роберт Кеннеди - Крутой культуризм
12. Майкл Миджиа, Джон Берарди – От скелета до атлета
13. А. Василенко – Тренинг, питание, спортивная фармакология в БОДИБИЛДИНГЕ
14. Курт Брунгардт - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
15. Курт Брунгардт - Идеальный пресс
16. Брунгардт Курт-Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
17. Майк Менцер - Супертренинг
18. Э. ДАРДЕН - Значительное увеличение объема рук за шесть недель
19. В. Протасенко - Думай! Или Супертренинг без заблуждений
20. Эдвард Коннорс, Литер Гримковски, Тим Кимбел - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья
21. Д.А. Борькин - Бодибилдинг для ленивых
22. С.И. Кот – Технология современного культуризма
23. Александр «Hammer» Краснопёров - Атлетизм для всех
24. Курт Брунгардт - Идеальные мышцы рук
25. Джон МакКаллум - Ключи к успеху
26. Жижин К.С. - Бодибилдинг личный опыт врача
27. В. Плехов - Атлетизм для вас
28. Роберт Спектор – Высокоинтенсивный тренинг
29. Д. Татасик - Атлетизм. Культуризм. Bodybuilding
30. Владимир Турчинский. Взрывная философия.
31. В. Гончаров-Логика тренинга -
32. Фитнес для груди. Повышаем упругость бюста - Э. Паттерсон
33. Пер Тесч - Бодибилдинг для всех

Пауэрлифтинг

1. Жим лёжа. Муравьёв В. Л.
2. В.Л.Муравьев "ПАУЭРЛИФТИНГ - Путь к силе"
3. Муравьев В.Л - Жим лежа, 2001
4. Рэндалл Штроссен - Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель
5. Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
6. Стюарт МакРоберт - Жим лежа 180 кг
7. Книги: "Психология спорта"
8. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга 1 часть
9. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга 2 часть
10. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга 3 часть
11. А. Фалеев - Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

Красота и здоровье

1. Юрий Шапошников - Секреты Атлетизма
2. Фалеев А. Рецепты стройности или Как избежать ошибок при использовании модных методик и диет для похудения
3. Ваше здоровье - Фитнес тонкости, хитрости и секреты
4. В. М. Шубов – Красота силы
5. Георг Гаккеншмид - Путь к силе и здоровью
6. П.И. Пшендин-Рациональное питание спортсменов
7. Юрий Буланов - Витамины

Фармакология

1. Л.А. Остапенко, М.В. Клестов - Анаболические средства в современном силовом спорте
2. Буланов Ю.Б. "Анаболические средства"(1993г.)
3. "Анаболические стероиды" - П. Грундинг, М. Бахманн
4. С. Кулиненков "Фармакология спорта"
5. Ю.Б. Буланов-Гормон Роста II  
Все права защищены © 2017 Мой стероид
Яндекс.Метрика