Акция
Метанабол

Methanabol (Метан). 100 таб по 10 мг.

1205 р. 990 р.
TEST P100 Тестостерон пропионат

Тестостерон пропионат test p100

1415 р. 1200 р.
Т-3 Цитомель

 Т-3 Cytomel La. 100 таб по 100 мг.

2915 р. 2700 р.
Туранабол

Turanabol (Туринабол) 60 таб по 10 мг.

2205 р. 1990 р.

можно ли купить оксандролон в аптеках россии

Поиск по сайту:

Результаты поиска можно ли купить оксандролон в аптеках россии в каталоге:
Оксандролон

Oxandrolone. 50 таб по 5 мг.

3000 р. 3215 р.
можно ли купить оксандролон в аптеках россии. Комментарии

дядя слава
Господа спортсмены подскажите пожалуйста.?!
у меня с поджелудочной проблемы,как спорт пит на неё влияет,есть ли какие нибудь опасности??
конечно правильнее всего взять баночки с питанием отнести к своему гастроентерологу и дать посмотреть состав....но тут сами понимаете как врачи ко всему этому относятся......
Принимал креатин и аминки год назад,когда только начинались проблемы - вроде страшного ничего не было...........сйчас стадия другая!  

Grey
Итак, краткая ( а может, и не очень ))) информация, аля стенограмма, про пройденный путь в течение практически 10 месяцев тренировок с железом :)

Свои тренировки начал 1 ноября 2010 года, в пятницу, а не в понедельник, как это «принято» делать ( в смысле, менять свою жизнь ))). До этого напрочь завязал с алкоголем в любых его проявлениях примерно полмесяца назад, многое переосмыслил, чему несказанно рад и по сей день :)
Заниматься начал в подвальной качалке советского типа, в которой бывал когда-то пару раз в 10-м классе, с неплохим набором блинов и ценой занятия в 5 грн ( 20 рублей :) ) Тренировался по классическому сплиту, составлял сам )

-Пн:
Жим лежа 3х8
Разводка гантелей 45* 3х8
Жим гантелей 45* 3х8
Тяга на верт. Блоке 3х8
Тяга на нижнем блоке 3х8

-Ср:
Приседания 3х8
ПШНБ 3х8
ПГНБ с супинацией 3х8
Молоток 3х8
Шраги с гирями 3х10-12

-Пт:
Становая тяга 3х8
Жим лежа узким хватом 3х8
Брусья 3х10
Французский жим с гантелью одной рукой 3х10-12

После каждой тренировки – комплекс упражнений на пресс, состоящий из подъемов ног уголком, скручиваний на римском стуле с отягощением и наклонов с гирей в стороны, все в 3-х подходах по 12-15 повторений. Вот, собственно, такая нехитрая программка была :)

Силовые показатели на момент начала тренировок были следующими:

Жим лежа 52,5/8
Разводка гантелей 12/8
Тяга на верт.блоке 10 кирпичиков/8
Тяга на нижнем блоке 8 кирпичиков/8
Становая тяга 55/8
ПШНБ 20/8
ПГНБ с супинацией 8/8
Приседания 55/8
Брусья 12 раз без отягощения
Французский жим гантели одной рукой 6/8
Шраги постоянно делал с гирями по 32 кг…

Антропометрия:

Масса ~ 69 кг при росте 179-180, талия 82 см, рука вроде как 31,5 см, остальное не помню, не замерял ))
Занимался бы я так и занимался, как «вдруг» О.О остро ощутил недостаток информации о том, чем же я занимаюсь :) ( Сорри за тавтологию )

Первые книги, которые прочитал, были вроде как Думай МакРоберта и все Заметки МакКаллума, но это было уже спустя пару месяцев тренировок ) Далее Думай-2, и практически ВСЕ книги по бб/пауэрлифтингу/биографии атлетов и прочее.. Единственное, что не читал – Энциклопедию ББ Шварца ) Читал ежедневно, не менее пары часов..

Спустя 3 месяца тренировок по «классике» к 1.02.2011 результаты были следующими:

Жим лежа 72,5/6
Разводка гантелей 22/6
Тяга на верт.блоке 12 кирпичиков/7
Тяга на нижнем блоке 12 кирпичиков/7
Становая тяга 90/8
ПШНБ 34/4
ПГНБ с супинацией перестал делать
Приседания 65/20
Брусья 16кг/7
Французский жим гантели одной рукой 10/6
Шраги постоянно делал с гирями по 32 кг… - теперь штанга 90-100 кг/10-12 раз

В середине этого периода добавил жим сидя из-за головы со штангой, конечный результат к февралю – 42/7

Также вставлял периодически комплекс разводок гантелей/разводок гантелей в наклоне для плеч, пихал его в любой день по ощущениям :)

Переломным моментом был как раз февраль месяц, когда я добрался до трудов Артура Джонса, благодаря ему познакомился с системой ВИТ (Высоко-Интенсивный тренинг ), Ментцером и его трудами, Динотренингом , трудами Фалеева и Протасенко.. Пересмотрел свои взгляды на тренировки, в процессе чтения все больше убеждался в своих догадках, в итоге февраль месяц был переходным периодом от «классики» к отказному тренингу в Одном рабочем подходе – плавно спустился с 3-ех рабочих подходов до 2-ух, а затем к середине февраля – до одного. Занимался скорее по Фалееву, т.е. информацию почерпнул из его книги "Супертренинг без заблуждений". Долго рассказывать не буду, в двух словах: разбил тело на 3 части, 3 тренировки – на первой одна часть тренируется до отказа и в одном подходе, две другие в трех подходах и не до отказа, на второй вторая до отказа и т.д. Далее несколько месяцев шла корректировка программы в процессе её исполнения, что-то добавлял, что-то убирал.. Также с середины февраля полностью убрал проработку пресса, тренировал его раз в 7-10 дней в парочке подходов любых упражнений на пресс, типа подъемов ног к потолку и разного рода скручиваний..

Так я прозанимался до мая месяца ( по ВИТ-Фалееву, можно сказать ), результаты стали следующими на 4.05.2011:

Жим лёжа 79/4
Жим лёжа 30* 66,5/6
Отжимания на брусьях 32/9 Негативы
Подтягивания прон. Негативы 7,5/8
Подтягивания суп. Негативы 7,5/9
Тяга нижнего блока Негативы 14 блоков/9
Становая тяга 105/8
Приседания 85/23
Жим из-за головы сидя 55,5/7
Протяжка широким хватом 50/14

..И с 4.05.2011 по 13.06.2011 занимался по силовому СверхсукаВИТциклу, каждая тренировка отказная с негативами, форсированными и Х-повторениями, за месяц подскочили рабочие веса.. В прочем, ЗДЕСЬ всё детально описано, милости прошу :)

После этого цикла были 10 дней отдыха для восстановления в первую очередь ЦНС ( проводил легкие пампинг-тренировки ), и снова в бой – Скопипастил сам у себя из Дневника последнюю запись ( 14.08.2011 ), дабы не повторяться:

« ..Лето.. Кто сказал, что лето - сушка, и никак не набор мышечной массы/рост силовых? А что, если делать это Одновременно?.. [ Сушка + силовые, мышечная масса второстепенна на данном этапе :) ]

> В общем, делюсь своими результатами за прошедшие 2 месяца ) Естественно, тренировки построены на базе ВИТ. Первый месяц тяжелые тренировки раз в 4-5 дней, второй - через день по принципу Тяжелая-Легкая-Легкая-Тяжелая ( Легкая подразумевает работу НЕ до отказа, в общем, классика [ Отказ возможен лишь в последнем подходе, но не по причине отказа нервной системы ]. Если будет желание видеть программу - выложу, основные принципы я описал.

Силовые показатели на 13.06.2011 и на 14.08.2011 соответственно:

Было: - Стало:


Отжимания на брусьях: 40/7 повторений + 4 негатива сразу же - 50/6 повторений + 3 негатива сразу же
Подтягивания суп. Негативы: 24/7 - 30/7
Становая тяга: 120/10 - 138/13
Приседания 100/11 - 115/20 ( Присед порадовал :))
Жим из-за головы сидя 65,5/9 - 69,5/8

Так же перешел в новый зал, появилась возможность прорабатывать верх груди на кроссовере и батерфляе, так что замечен стремительный рост верха :) ( до этого в течение полугода в старом зале была возможность делать только жим 30*-45* и разводки максимум 22кг 30*-45*, естественно мышцы быстро адаптировались и роста верха практически не было ).

Антропометрия: хз :) Нет сантиметра под рукой :) Вес практически без изменений, 72,5 +- 1 кг, талия 76 см, пресс в наличии )

Что имеем спустя 2 месяца тренировок после последнего силового цикла ВИТ:

Прибавка в становой почти 20 кг и пара-тройка повторений; Присед стал дыхательным ( О.О ), прибавил 15 кг и увеличил повторения до 20, т.к. не могу предугадать, на сколько нужно увеличить вес на след. тренировке ног ( на ноги делаю ТОЛЬКО приседания ) и делая его [практически] до отказа получается такое кол-во повторений :) ;на брусьях отягощение довел до 50кг на 6 раз - для меня это нехило :) уверен, после того, как буду делать с собственным весом пойдет стремительный рост задействованных мышечных групп, пока же довольствуюсь увеличением силы и плотности/жесткости мышц; Жим из-за головы - практически собственный вес на 8 повторений - так же уверен, что после того, как буду на столько силен, что буду жать Больше собственного веса за головой попрет рост задействованных мышечных групп, хотя он вроде уже попер :) ;подтягивания негативы - к поясу на след тренировке будет прицеплена гирька 32 кг, когда доведу отягощение до 50 кг в негативах, перейду к позитивным повторениям с 32 кг гирькой. Пока что негативный тренинг в частности в подтягиваниях отлично впирает :)

Другие упражнения, которые делаю до отказа на тяжелых тренировках:

-Разводка-полужим гантелей 30*/Кроссовер на верх груди/Баттерфляй на верх груди
-Жим Скотта ( это на боковые пучки дельт, если кто вдруг не в курсе )
-Тяга гантели к поясу ( новое для меня упражнение, сегодня забомбил 52кг на 15 раз, последние повторения с читингом, дабы выжать всё :) )
-Жим книзу на блоке с веревочной рукоятью/Французский жим с гантелью
-Молотковый подъем штанги на бицепс ( имеется спец.гриф с параллельными рукоятками )
-Сгибания в запястьях со штангой
-Подъем на носки в тренажере для икр ( весь набор весов на 11 раз+удержание секунд 15, буду добавлять теперь блинчиками.. )»

Конец блин цитаты )))

Если рассмотреть прогресс за менее, чем 10 месяцев, то.. :

Становая: 55/8 - 138/13
Приседания: 55/8 – 115/20
Брусья: 12 без веса – 50 (!)/6
Жим сидя из-за головы: 27,5/10 - 69,5/8
Подтягивания Негативы: 0 – 30/7

Так же рост рабочих весов в других подсобных упражнениях на 100-200%+ :)

И вся эта занимательная история в картинках ))) :

- школоло, 2007 год :)

, - 31.10.2010 - за день до начала.. :)

, - середина декабря, спустя 1,5 месяца тренировок.

, - середина февраля, прошло 3,5 месяца тренировок.

- начало апреля, - конец апреля, прошло почти полгода тренинга.

И фото на данный момент времени .. ( на дату на фото не обращайте внимания, не настроил, да и фиг с ней )) :

- должны быть видны ноги :)

- глаз Терминатора ))

, - пытался показать толщину спины.. хз, чё вышло :) Благо, плечи вроде растут.

- по-тихоньку начал расти вширь.. крылья - слабое место )

- хз, чё тут Х)

- а так вроде зачатки широчайшей и имеются о.О

- там должен быть трицепс.

- буэ :3

Фотки сделаны "на холодную", правда последнюю неделю питался преимущественно булочками с молоком [ :))) ], то начал заплывать в районе жувота, так по-суше ходил ) Ну да Х с ним, за 4 дня УЧ всё в легкую при желании возвращается на место, просто пока эта поджарость излишняя нахрен не впала )

С осени начинается условно-массонаборный цикл, когда вслед за ростом силовых начнет наконец-то более активно расти и мышечная масса, упорядочу сон ( все лето работа через сутки, сон понимаете какой ), приобрел на осень Креатин и еще пару вкусностей из спорт.пита, всё это время спорт. Пит не юзал :) Т.к. питание в основном из молочных продуктов, то креатина из рыбы и мяса не добираю – добавка для меня однозначно сработает ) Питание будет выровнено, белка 160-180 грамм/день ( в данный момент от силы 100-120 получается ), результат будет виден уже 1-го ноября, спустя год тренировок :) Основные цели, уверен, выполню – пожму 100 кг минимум на 1 раз ( хотя жим лежа и не делаю вовсе последние 2,5 месяца )), рабочий вес в становой тяге будет под 200% от собственного, присед – уже 150% на 20 повторений – а там, как сложится, на присед особо не уповаю, люблю больше становую :) В жиме из-за головы рабочим будет минимум собственный вес тела, на брусьях со своим весом делать не менее 1-го повтора ( а лучше 8 :)))

В общем, поживем-увидим :)

З.ы. в первую очередь за ЗОЖ и натуральный бб )  

Shtanger
Дико хрустит позвоночник.
Особенно в пояснице при поворотах корпусом.
В последнее время добавился хруст в шейном отделе.
Ещё похрустывает в грудном отеделе если глубоко вдохнуть и слегка ссутулится в положении сидя.
При этом ничего не болит, дискомфорта вроде нет (если в зале не перестараюсь :_:).
Это нормально? может стоит допольнительно налечь на гиперэкстензии?  

Adidd
Всем привет!
Вот уже год меня девушки стремают по поводу роста. Иду гулять с девушкой, она обязательно будет меня выше на пол головы, ещё эти их каблуки на 10см...

Рост мой 173см где то. Возраст скоро 19. Есть ли шансы увеличить рост? и как?
Сказывается ли зал с ростом? Занимаюсь больше года. За год не вырос не на 1см. Только в ширь :-_-: . Витамины никакие не пью. Питаюсь более менее нормально, фрукты, овощи есть.  

БеоВульф
Здарова пасаны. вобщем вопрос такой. в зале у нас никто разминку не делает, так- прау раз руками тряханут и в путь, но я как все четкие пацанчики забил. потом начало все болеть, тянуть както вообщем хуйня без разминки какаято получалась. почитал сайты посмотрел видосы о разминки разтяжки от дочи и вот чето не понял. в каком порядке че делать?
1. разминка
2.разтяжка(динамическая на ту группы мышч которую ебашим, допустим приседы)
3. сами приседы
4. статическая разтяжка на ноги.
5. разтяжка(динамическая на ту группы мышц которые ебашим, допустим спину)
6. упражнения на спину.
7. статическая на спину.

так делать?или както подругому? например разом все растянуть а потом уже сама програма треньки или можно например дома размятьсяпотянуться, потом в зал приехать и небольшую разминку тольтко сделать.  
Все права защищены © 2017 ALLIGATORS
Яндекс.Метрика