Акция
Трамадол

ТРАМАДОЛ 225мг. КУПИТЬ

Трамадол гидрохлорид 225мг.

Цена 2250 руб. За один блистер 10 таблеток.

при покупке трамадола малым оптом, дествует система скодок и бонусов.

2465 р. 2250 р.
Оксандролон

Oxandrolon. 60 таб по 10 мг.

5215 р. 5000 р.
Валиум 5
Валиум 60таблеток ( диазепам 5 мг.)
1205 р. 990 р.
Примовер

Метенолон энантат. 5ам/1мл/100мг.

2415 р. 2200 р.
Рецепт купить
Заказ любых форм и рецептов. Купить рецепт на лирику. Купить рецепт на трамал. Купить рецепт на риталин. Купить рецепт на аддералл. Купить рецепт на морфин. Купить рецепт на что угодно.
3215 р. 3000 р.
Asia Black

Чёрная Азия. 100 капс по 25 мг.

3215 р. 3000 р.
Анабол

Anabol. 500 таб по 10 мг.

4205 р. 3990 р.
Тирос

Трийодтиронин (Т3) 100таб по 50мкг.

2205 р. 1990 р.
Тамоксифен

Tamoximed (Tamoxifen). Блистер 20 таблеток по 20 мг.

415 р. 200 р.

стероид купить

Поиск по сайту:

Результаты поиска стероид купить в каталоге:
Рецепт купить
Заказ любых форм и рецептов. Купить рецепт на лирику. Купить рецепт на трамал. Купить рецепт на риталин. Купить рецепт на аддералл. Купить рецепт на морфин. Купить рецепт на что угодно.
3000 р. 3215 р.
Болдевер

Болденон (Boldever) 200мг/мл 10мл

2000 р. 2215 р.
Альгерика купить
Купить Альгерика 300мг. это аналог Лирики 300мг. В состав входит тот же прегаболин.
1350 р. 1565 р.
Халотестос

Флюоксиместерон (Халотест) 100 таб по 10 мг.

9990 р. 10205 р.
Декавер

Нандролон деканоат. 250мг/мл/5мл.

1200 р. 1415 р.
Кломивер

Кломид (Clomiver) 100таб/50мг

2500 р. 2715 р.
Нандролон Ф

Nandrolona F. 5апм/1мл/100мг.

1500 р. 1715 р.
Трамадол

ТРАМАДОЛ 225мг. КУПИТЬ

Трамадол гидрохлорид 225мг.

Цена 2250 руб. За один блистер 10 таблеток.

при покупке трамадола малым оптом, дествует система скодок и бонусов.

2250 р. 2465 р.
стероид купить. Комментарии

Scouch
1 День. Грудь + трицепс

Начало тренировки начинаем со скамьи для пресса. Делаем 4 подхода, в каждом подходе по 3 упражнения на разные мышцы пресса, каждое такое упражнение делаем в количестве 20 повторений.
Например: подъем туловища на скамье 20 раз, подъем туловища на косые мышцы 20 раз, подъем ног 20 раз.

Разминаем плечи, спину и локтевые суставы, после чего переходим на скамью для жима...

И так, сама тренировка :

1. Жим штанги/гантелей на горизонтальной скамье (1 разм. подход, 3 силовых)
Вес необходимо подбирать таким образом, что бы 7-8 раз без дополнительной помощи вы сделать не могли.

Даем немного отдохнуть трицепсу, выполняя следущее упражнение...

2. Разводка гантелей на горизонтальной скамье (3 силовых подхода)
Работаем с весом, расчитывая на 10 хороших повторений.

3. Жим гантелей на наклонной скамье (3 силовых подхода)
Как говорил Рони, гантели для вас будут оптимальными те, которые вы не в силу взять самостоятельно.
Выбираем вес на 8-10 повторений.

4. Кроссовер (3 подхода)
Добиваем грудь, принцип той же разводки. Лучше всего будет максимально "прожечь" грудь, начиная подход с большого веса и в ходе выполнения упражнения уменьшать вес, т.е. работать до отказа.

Теперь добьем трицепс.

Лучше всего будет сделать 1-2 изолированных упражнения.
Например, разгибание рук "рычаг" на кроссовере. Работаем на износ.


2 день. Спина + бицепс

Начинаем с пресса (см. первый день).

Теперь проработаем верхнюю часть спины.
Начнем с элементарного, с подтягиваний...

1. Подтягивания широким хватом к груди. 50 повторений (разбить на минимальное количество подходов)
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=ktX-63_p0mU

Неплохая разминка для спины... Теперь проработаем широчайшие с блоками.

2. Тяга блоков к груди (3 рабочих подхода)
http://www.youtube.com/watch?v=CfutOa8jvy4

3. Тяга штанги в наклоне (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=uVdZWtYu0H8

4. Тяга горизонтального блока (2 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=vULnd...DA37551FE71198

5. Становая тяга (2 разм., 3 рабочих)
http://www.youtube.com/watch?v=-S0f_0Sxi8M

Добиваем бицепс 1-2 упражнениями.

Например :

6. Подъем гантелей (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=WNd4mVKSEmk

7. Подъем штанги на скамье Скотта. Стараемся максимально "прожечь"[/B]
http://www.youtube.com/watch?v=02WfQAoSVEc

ps: 3 и 4 день допишу чуть позже.

3 день. Плечи.

Начинаем как всегда с пресса.
Разминаем плечи, поясницу, локтевые суставы.

Теперь наша задача сделать 2 упражнения на каждый пучок плеч.

1. Жим гантелей сидя (1 разм. х15, 3 рабочих х 10)
Старайтесь не выпрямлять до конца руки в локтях.
http://www.youtube.com/watch?v=1Bvpvey8NEo

2. Армейский жим (2 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=9rHadZngnRg

3. Махи гантелей в стороны (3 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=anDY4W7VXxk

4. Добиваем аналогичным упражнением что и №3, только на кроссовере. Для тех кто не в танке - попробую описать. Берете трос кроссовера на одну руку, другой держитесь за раму кроссовера и делаете похожи движения как и в упр. "махи гантелей в стороны". За тем тоже самое с другой рукой.
(2 подхода с макс. кол-вом раз)

5. Разведение гантелей в наклоне для заднего пучка дельт (3 рабочих х12)
http://www.youtube.com/watch?v=DuecQZ67Y-s

6. Разведение рук на кроссовере для заднего пучка дельт (2 рабочих с макс. кол-вом раз)
http://www.youtube.com/watch?v=qAdSSMBXxlU

На ваше усмотрение, можно сделать пару упражнений на трицепс. Например французкий жим и рычаг на кроссовере.


4 день. Ноги.

Разминаем поясницу, ноги.

1. Приседания со штангой (разм. 2х15, раб. 3х8)

2. Разгибание ног сидя (раб. 3х15)
http://www.youtube.com/watch?v=bwgxFDWD5V0

3. Жим ногами (раб. 3х10)

4. Сгибание ног лежа (раб. 3х12)
http://www.youtube.com/watch?v=B5i9ongnaqI

5. Подъем на икроножные мышцы ног (раб 5х25)


Программу писал сам лично. Ваши мнения и результаты пишите в этой теме)  

Denis
Здравствуйте! Решил создать централизованную библиотеку, где будет храниться полезная литература в виде названий книг и ссылками, где эти самые книги можно скачать. Думаю тема будет полезной. В коментариях пишите названия книг и ссылки на них, буду добавлять в список, также буду рад услышать замечания по списку.
Нус, начнем!

Бодибилдинг

1. Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений
2. Джо Вейдер – Система строительства тела
3. Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга
4. Арнольд Шварценеггер - Учебник культуризма
5. Пол Делиа - MAX-OT TRENING
6. Доктор Любер - Культуризм по-нашему, или секреты качалки
7. Стюарт МакРоберт - Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями
8. Стюарт МакРоберт - Думай
9. Стюарт МакРоберт - Думай2
10. Стюарт МакРоберт - Руки Титана
11. Роберт Кеннеди - Крутой культуризм
12. Майкл Миджиа, Джон Берарди – От скелета до атлета
13. А. Василенко – Тренинг, питание, спортивная фармакология в БОДИБИЛДИНГЕ
14. Курт Брунгардт - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
15. Курт Брунгардт - Идеальный пресс
16. Брунгардт Курт-Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
17. Майк Менцер - Супертренинг
18. Э. ДАРДЕН - Значительное увеличение объема рук за шесть недель
19. В. Протасенко - Думай! Или Супертренинг без заблуждений
20. Эдвард Коннорс, Литер Гримковски, Тим Кимбел - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья
21. Д.А. Борькин - Бодибилдинг для ленивых
22. С.И. Кот – Технология современного культуризма
23. Александр «Hammer» Краснопёров - Атлетизм для всех
24. Курт Брунгардт - Идеальные мышцы рук
25. Джон МакКаллум - Ключи к успеху
26. Жижин К.С. - Бодибилдинг личный опыт врача
27. В. Плехов - Атлетизм для вас
28. Роберт Спектор – Высокоинтенсивный тренинг
29. Д. Татасик - Атлетизм. Культуризм. Bodybuilding
30. Владимир Турчинский. Взрывная философия.
31. В. Гончаров-Логика тренинга -
32. Фитнес для груди. Повышаем упругость бюста - Э. Паттерсон
33. Пер Тесч - Бодибилдинг для всех

Пауэрлифтинг

1. Жим лёжа. Муравьёв В. Л.
2. В.Л.Муравьев "ПАУЭРЛИФТИНГ - Путь к силе"
3. Муравьев В.Л - Жим лежа, 2001
4. Рэндалл Штроссен - Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель
5. Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
6. Стюарт МакРоберт - Жим лежа 180 кг
7. Книги: "Психология спорта"
8. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга 1 часть
9. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга 2 часть
10. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга 3 часть
11. А. Фалеев - Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

Красота и здоровье

1. Юрий Шапошников - Секреты Атлетизма
2. Фалеев А. Рецепты стройности или Как избежать ошибок при использовании модных методик и диет для похудения
3. Ваше здоровье - Фитнес тонкости, хитрости и секреты
4. В. М. Шубов – Красота силы
5. Георг Гаккеншмид - Путь к силе и здоровью
6. П.И. Пшендин-Рациональное питание спортсменов
7. Юрий Буланов - Витамины

Фармакология

1. Л.А. Остапенко, М.В. Клестов - Анаболические средства в современном силовом спорте
2. Буланов Ю.Б. "Анаболические средства"(1993г.)
3. "Анаболические стероиды" - П. Грундинг, М. Бахманн
4. С. Кулиненков "Фармакология спорта"
5. Ю.Б. Буланов-Гормон Роста II  

Taysan
В общем вопрос такой нарисовался: растительный и животный белок, что
это за товарищи такие? Есть ли разница для организма в частности для роста мышц. И в каких продуктах какой преобладает? Просьба аргументировать свои ответы))) Буду очень признателен.

p.s. если на форуме уже есть такая тема, то укажите путь))))  

MATEPLLluHHuK
Собственно здрасте. Начал пару-тройку недель делать становую тягу (классика). Но вот беда. У меня походу очень слабый хват. Для этого одеваю лямки. (одеваю их правильно! =))) Но если например делаю рабочий 100 кг 4х8 (скоро перейду на лифтёрскую прогу там 3х3 вроде) на 3-4 подходе руки перестают выдерживать. Штанга сползает по пальцам и приходится закончить подход. Посоветуйте хороший способ тренировки хвата плз. Заранее спасибо.  
Все права защищены © 2017 Мой стероид
Яндекс.Метрика