Акция
Трамал
Трамал ретард 10 таб. По 200 мг. Самый лучший опиоидный анальгетик
2115 р. 1900 р.

тритрен курс

Поиск по сайту:

Результаты поиска тритрен курс в каталоге:
Тритрен

 Tri-Tren 200. Флакон 10 мл. 200 мг в 1 мл.

3000 р. 3215 р.
тритрен курс. Комментарии

Ксан
Доброго вечера.
Близится лето пасаны,жаркая погода и душный воздух. В зале находится нет никакого желания,поэтому нужно вытаскивать свой зад на улицу.
Предлагаю вашему авторитетному вниманию рассмотреть темку *уличной тренировки*. Действительно, тренировка на простой спортплощадке повышает самочувствие,аппетит, и даёт +100 к антизадротству. Конечно,мы не получим на всем этом мегамассы, и не проработаем все наши мышцы так,как это сделали бы в зале, но повысить выносливость,растяжку,да и просто хорошее настроение можно легко. Перейдем к делу.
Рассмотрим стандартную спортплощадку, имея турник и брусья уже самое оно. Разминку я обычно начинаю с пробежки, а после переходим на более трудоемкие действа.

Итак турник - гениальное творение мозга человечества. С помощью разноплановых хватов и хитровыебанных дополнительных упражнений мы можем добавить нехеровый рельеф нашей спине и рукам. А если уж и привяжем к яйцам кое-какой вес, то можно и неплохо прокачать эти группы мышц простыми подтягиваниями. Схем тренировки подтягиваний-уйма,я же пользовался самой простой-4 подхода до максимального утомления, скажу так-результаты росли довольно быстро.
Так же, мы можем делать разную гимнастическую хуету..эм, упражнения.Такого рода как выходы силой из под турника,подъемы перевороты и прочее.
Ах да, чуть не забыл-подъемы ног,с подъем-переворотами нехерово прорабатывают нижний пресс.
Брусья-наши штангозаменители..*да простит меня штанга, не дай бог придавит*. Приводим в тонус наши грудные, трицепсы. Опять же,думаем как можно утяжелить наш вес. В дополнение в прокачке грудных можем использовать отжимания от пола,асфальта,травы и т.п. (если положить на спину свою девушку будет не только полезнее,но и приятнее).
Придумать можно еще массу упражнений, так что предлагаю обсудить это.
З.Ы. Кому интересно, могу рассказать технику обучения и выполнения некоторых выходов.  

Valdemar
1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.

24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением.  

Dimalkraluik
У меня проблема при сытном питании и тяжелых 3 тренировках, в неделю набираю около 1-5кг, это класно но жир нафиг снизу живота почти весь образовуется.
Ел достаточно много бутербродов и хлеба, сейчас перестал, но ем хлеб.
Друг говорит что хлеб нельзя есть вместе с мясом, насколько хлеб влеяет на кг?  

MixerLP90
Доброго времени суток,вот решил создать тему,уверен она всех заинтересует,везде пишут,все знают о побочках химии,а насколько они страшны и с кем случались(вы,ваши товарищи)пишите рассказывайте истории,пишите если у кого есть рез-ты анализов после химии(печень,почки,гормональная система)как быстро она восстанавливается после курса,как лучше восст и нет ли необратимых последствий?Вот.  

Черная Борода
Наткнулся на очень хорошое видео [video=youtube;lU8szb45sUw]http://www.youtube.com/watch?v=lU8szb45sUw[/video]
Одна из основных идей про принцип прогрессивной перегрузки,но он говорит что даже к ним мышцы прывыкают. И предлагает варианты переходить на пампинг или исключить вобще тренировки.
Мне больше нравится исключить,хотя морально не могу себя настроить. Вопрос а сколько не заниматся?