Акция
Кленбутерол-вер

Кленбутерол 100таб/4мкг.

1215 р. 1000 р.

хайгетропин купить

Поиск по сайту:

Результаты поиска хайгетропин купить в каталоге:
Хайгетропин

Hygetropin. Флакон 8 ед (3,3 мг мг соматропина).

15000 р. 15215 р.
хайгетропин купить. Комментарии

Scouch
И так, ты решился заняться собой. Пришел в зал, купил абонимент, со счастливым лицом переодеваешься и с мечтой о красивом теле идешь тренироваться.
В зале много незнакомых лиц, все чем-то озадачены, кто-то выглядит больше чем ты, кто-то меньше. Посматривая на самого здорового мужика, пытаешься исполнить это упражнение с неизвестным для тебя весом и неопределенное количество раз. Как вы уже поняли, речь пойдет о тренировках для новичка.
И так, выполнив десяток несвязанных упражнений, ты идешь домой, что бы открыть яндекс и пробить там "программу тренировок в тренажерном зале". Открываются миллионы страниц, и ты особо не выбирая, берешь одну из первых попавшихся, либо зарегившись на форуме, создаешь тему с просьбой составить программу.
Но как же выбрать для себя идеальную программу? Кто здесь лучший советчик? Не знаешь? А лучший советчик здесь ты. Именно ты, никто другой, знаешь плюсы и минусы своего тела. Знаешь чего действительно хочешь.
И так, как же составить программу?
Для начала подойди к зеркалу, посмотри на отстающие места, затем на места-фавориты, запиши их в дневнике, вместе с замерами всего тела.
Составляя тренировку на набор мышечной массы, выбирай базовые упражнения, это 80% тренировки со свободным весом. Сама тренировка не должна проходить более 90 мин (а лучше не более 60 мин). Не поленись посмотреть в интернете базовые упражнения, технику их выполнения. Изучая упражнения, ты должен сам понимать, сколько повторений тебе нужно для определенного упражнения. Оптимальная тренировка (1 день) затрагивает 2 группы мышц.
В приоритет выставляй свои отстающие мышцы.
Для составления тренировки и общего развития ты обязан знать:
- сколько базовых упражнений и сколько изолированных делать за трен
- сколько повторений и подходов для твоего типа тренировок нужно в каждом упражнении
- сколько времени нужно на отдых между подходами и упражнениями
- сколько восстанавливается определенная группа мышц

Поддерживай контакт с ребятами в зале, не поленись спросить у тренера о правильности выполнения упражнения, читай правильную литературу о бодибилдинге. Постепенно набираясь опыта, ты составишь себе программу, идеально подходящую для себя. Делай контрольные замеры, анализируй эффективность. Не трать время впустую, в поисках чудо-программы тренировок, составь ее сам.

Рекомендация по литературе (от наших пользователей, обновляется) :
Стюарта МакРоберта "Думай. Бодибилдинг без стероидов" 1997г
Доктор Любер "Секреты качалки"
Вадим Протасенко Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений
Анатомия физических упражнений  

BUT
Приветстую, господа форумчане. Хочу спросить у всех вас совет. У меня такая проблема: на груди и на плечах синие, фиолетовые пятна с гнойниками(угревая болезнь). Задалбался бегать по врачам дерматологам, все прописывают одно и тоже.
Очень не приятно, болят.....
Может кто сталкивался с этим, дайте пожалуйста совет как избавится.....ну или кто знает как избавится..
Всем заранее спасибо.  

Maniac
У меня есть одна проблема, которая со временем становится все более и более явной и сильно меня напрягает. Какое то время назад (около 2 лет) я повредил мышцу стабилизатор в верхней области грудной мышцы. Некоторое время вообще ничего не поднимал, когда восстановился понял, что жать на горизонтальной скамье штангу не могу. Причем я нормально отжимаюсь на брусьях, жму на наклонной гантели, разводку делаю, но вот жать лежа не могу никак!
Нужен совет парни! Как восстановить жим? Потому что без него нарастить нормальную массу грудных я просто не смогу!  

Anna Shu
Уважаемые пасаны!
В одном учебном заведении будут проводиться курсы по "Питанию по временам года". Стоит это все прилично и мне интересно - стоит ли тратить на это время? Кто-нибудь что-нибудь слышал про подобное???

Я насколько знаю о "правильной" еде в целом и общем, желательно чтобы это были хорошие жиры-белки или белки-углеводы, если вечером, то и ГИ пониженное....ну и с витаминами...

От нас что-то скрыли?:ohpalevo:  

Taysan
В общем вопрос такой нарисовался: растительный и животный белок, что
это за товарищи такие? Есть ли разница для организма в частности для роста мышц. И в каких продуктах какой преобладает? Просьба аргументировать свои ответы))) Буду очень признателен.

p.s. если на форуме уже есть такая тема, то укажите путь))))