Акция
Болдевер

Болденон (Boldever) 5амп/1мл/200мг

1415 р. 1200 р.

холотест

Поиск по сайту:

Результаты поиска холотест в каталоге:
Болденон

Boldenone. Флакон 10мл. 250 мг в 1 мл.

2000 р. 2215 р.
Анабол

Anabol. 500 таб по 10 мг.

3990 р. 4205 р.
Кленбутерол-вер

Кленбутерол 100таб/4мкг.

1000 р. 1215 р.
Тренавер А

Тренболон ацетат 10мл 100мг/мл.

2700 р. 2915 р.
Параболан

Parabolan. 5амп/100мг/1мл.

2200 р. 2415 р.
Суставер

Сустанон 250мг/мл 5амп по 1мл.

1200 р. 1415 р.
Кломивер

Кломид (Clomiver) 100таб/50мг

2500 р. 2715 р.
Тестовер Е

Тестостерон энантат 5амп/1мл/250мг

1500 р. 1715 р.
холотест. Комментарии

Uma
Какое количество повторений вы считаете самым эффективным для набора массы?Аргументируйте пожалуйста:jim180:

Большинство времени я тренируюсь в диапазоне 6-8 повторений.Иногда пару недель тренируюсь в легком режиме 12+ повторений.
Хотел бы узнать как к этому вопросу подходят форумчане.  

Фэйспалм
Всем привет.
Напишу тут на всякий случай, может уже сталкивался кто-нибудь =)
Месяца 2 как активно хожу в спортзал, и месяца 1.5 как очень радикально изменил свой рацион питания.
Было: абсолютно никакой системы, никакого завтрака, еда раза два в день (плотный обед и ещё более плотный ужин) частый фастфуд и в принципе стандартное "жру всё, что не токсично", алкоголь минимум пару раз в неделю до лёгкого-среднего опьянения.
Стало: завтрак (обычно овсянка, если нет - то творог + кефир), 2-3 яблока в день в качестве перекусывания между основными приёмами пищи, лёгкий обед (овощи на пару, мясо, иногда бульон/суп), булочки(или какие-нибудь другие дступные углеводы перед тренировками), вечером (довольно поздно, особенно после тренировок) ужин - обычно яичница ~3 яйца, или что-нибудь типа гречки с мясом, совсем перед сном 200гр творога + кефир. 3 Недели как абсолютно не пью, принципиально ни капли.

В добавок в последний месяц употребляю спортпит: в дни тренировок (3/7) ем Muscletech nitro amino FX перед тренировкой и закрываю протеиновое окно Weider Protein 80+, в остальные дни спортпит употребляю редко (иногда протеин, если вообще никак белков не добрать за день, очень редко аминки, когда заняться нечем. Но даже не близко к "норме" потребления за неделю.)

Собственно проблема: меньше недели назад на лице появилось какое-то странное покраснение (щеки, скулы), визуально похоже на аллергию (по крайней мере так говорят), но у меня никаких аллергий отродясь не было. Причём ничего особенного в своём рационе я не менял перед этим, как питался последние 1.5 месяца - так и питаюсь. Единственное - ходил в японский ресторан, но опять же, неодкратно ел суши до этого - ничего подобного не происходило, да и как-то странно, что раздражение так долго держится и постоянно "обновляется".

Есть идеи, что моему несчастному организму не нравится во всём этом? =)  

Фэйспалм
Всем привет.

Вчера на тренировке задался таким вопросом: насколько "чисто" нужно делать то или иное упражнение, чтобы эффективно забить мышцу действительно хорошо? Стоит ли стараться делать невероятно чистые первые подходы и потихоньку читить к последним, или как?
Поясню на примере.
Вот, упражнение "Жим лёжа". Сейчас я делаю рабочий вес 65кг на 3 подхода по 9,8,7 примерно. Делаю без какого либо выгибания груди, не упираясь ногами, не поднимая таз, но при этом я "бросаю" штангу на грудь, не совсем неконтролируемо, конечно, но ощутимо помогаю себе этим сбавить нагрузку при спуске штанги и работать только на подъём, так же я совершенно не задерживаю штангу на груди ни на долю секунды. То есть я делаю упражнение "полугрязно". Я думаю, что если я включу весь читинг, то смогу делать эти же повторения с весом около 67.5-70. Если я выключу вообще весь читинг и буду делать чистые равномерные спуски с 2секундной паузой, то дай бог 57.5-60кг рабочий на эти же повторения.

Отсюда и вопрос. Как быть, что делать? Помогите, знающие пацаны =)  

Alexander
Грег Плитт (Greg Plitt) - актер, модель и кумир для множества людей. О таком же теле мечтают все мужчины.

Тренировки
Я тренируюсь 5 рабочих дней, каждый день тренируя определенную группу мышц. Это выглядит примерно следующим образом: грудь, спина, плечи, руки, ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области.

Как правило, я начинаю в понедельник и вторник я прорабатываю грудь, в среду плечи, в четверг – руки, в пятницу –ноги. Далее начинается все сначала, как бы по кругу. Т.е. в субботу снова грудь, а воскресенье начинаю уже с плеч и так далее. Как я говорил ранее, то в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю прессу. Исходя из того, что есть 3 основных отдела брюшной области я делаю в 1 день акцент на определенную область. Например, если я в первый день выбрал нижнюю часть живота, то я 10-15 минут, без отдыха, начинаю выполнять упражнения только на эту область – поднимаю прямые ноги до горизонта и т.д. Каждое упражнение я выполняю по 30-50 повторений.

Вы видите, что мой 5-дневный тренировочный режим является, как бы, круговым. Т.е. после 5го дня я возвращаюсь к первому и все по новому. Учитывая, что у меня есть 4 дня отдыха для определенной группы мышц, я не нуждаюсь в выходных днях. Однако, если учитывать мой характер работы и прочую повседневную суету, обязательно находится 1 день, когда я просто не успеваю в спортзал. Я не планирую дни отдыха, они появляются как-то сами по себе.


ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Свои тренировки я начинаю в 5.30 утра. В это время, каждый день я езжу в спортзал, потому что знаю, что другого свободного времени мне не найти.

С первого взгляда это звучит шокирующе, я понимаю и не отрицаю, что в первое время мое тело сонное и тренироваться явно не желает. Но после нескольких недель тренировок мой организм адаптировался и теперь сам жаждет утренних тренировок. Тренируясь утром я становлюсь быстрее, активнее, психически устойчивее и более внимательнее. Одним словом, мои тренировки работают на меня.

Однако, если бы я мог с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти на работу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможность роста, еже ли целый день нагрузок. Но т.к. это лишь мечты и следом за тренировками идет рабочая череда, то приходя домой я выпиваю на ночь протеиновый коктейль, чтобы, таким образом, помочь мышцам быстрее восстановиться.

Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КАРДИО
С всегда стараюсь 3 дня в неделю уделять кардио-тренировкам. Больше всего я люблю плавание, еже ли бег, велосипед и другие аналоги. Потому что плавание помогает не только развивать выносливость, но и растягивать мышцы, прорабатывать их. Как правило, кардио тренировки у меня вечером, чтобы отправляться спать с чистой совестью, зная, что на вечерней тренировке я сжег всю пищу, что могла остаться после ужина. Но все равно, перед сном я выпиваю протеиновый коктейль минут за 30 до сна, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка.



Немного копипаста. Еще один эстет, по-моему его личность достойна отдельной темки. Он мотивирует очень многих людей.
Как думаете, он на химке? Есть ли офф. информация? Я слышал что он сторонник натурального бб, только спорт. пит.