Акция
TEST C250 Тестостерон ципионат

Тестостерон ципионат TEST C250

1515 р. 1300 р.
Халотестос

Флюоксиместерон (Халотест) 100 таб по 10 мг.

10205 р. 9990 р.
Хайгетропин 10×10
Хайгетропин 10 ампул по 10 единиц. (Hygetropin 10vial×10iu)
10215 р. 10000 р.
PRIM 100 Примаболан

Примаболан это Метенолон энантат prim 100

4215 р. 4000 р.
Лирика 300
Прегаболин 300мг. банка 200 кап.
7205 р. 6990 р.

цитомель цена казань

Поиск по сайту:

Результаты поиска цитомель цена казань в каталоге:
Т-3 Цитомель

 Т-3 Cytomel La. 100 таб по 100 мг.

2700 р. 2915 р.
цитомель цена казань. Комментарии

Yanakazantipa
Странно что у нас тут ещё нету такой темы, где вы пишите разные глупые высказывания дрищей из жизни, по поводу качков и близлежайщей темы

Недавно я узнал в раздевалке, что все большие качки пердят во время подходов для повышения силы, и сидят на метадоне который надувает мышцы!)  

Mironov
Приветствую обитателей этого славного ресурса.

Небольшая предистория. 3.09.11 будет ровно год моим систематическим тренировкам с отягощениями. Собственный вес увеличил с 57 до 70 килограмм, скакнули вверх и силовые показатели. Сейчас меня подкосила простуда и, пользуясь нежданно образовавшимся временем, хочу составить и обсудить программу (и не только).


1. Тренировочная программа
Итак. Внимательно прочел много литературы (особо отметил Любера и Маккалума "Ключи к Успеху").

Несколько вопросов:
- Переход на "сплит". В своей книге Любер писал о нормативе... (1.5 веса собственного на 15 повторений в приседаниях и на 6 в жиме лежа). До этого, по мнению Любера - бессмысленно. Сам я тренируюсь в зале где зауми в ввиде тренажеров и прочего фитнесс-счастья нет и в помине, зато есть брутальные мужики-лифтеры с гипертрофированными мышцами и толстым слоем жирка :)

Сам я действительно тяжело "в базе" работать могу лишь раз в две недели. Т.е. в первую неделю я тяжело выкладываюсь в приседе, жиме и тяге (разнесены по трем дням), на второй неделе идут средние тренировки (с меньшим весом и маленькими паузами му подходами). Вообщем, периодизация.
Силовая работа (по 1-4 повторения в подходе) в плане массы мне не дает ничего абсолютно. Сила - растет. Вес же остается стабильным.

Количество повторений в работе на массу? 6-10?

Итак, цель в программе - короткая и интенсивная. Чтобы укладывалась в 60 минут.

Костяк будущей мега-проги составят приседания, жим лёжа и тяга становая (классикой). Разнесены по трем дням. 1 основное + 2 добавочных (базовые, естественно!).

Болезненная тема для меня - спина. Если прямые мышцы спины и трапеции после становой болят, то широчайшие - пфф. Подтягивался... После - ощущения лишь в "краях", не пробивает... Подсказали сведение лопаток. Обрадовался! Сразу упала амплитуда, но спина стала чувствоваться пррросто превосходно. Но тяговые движения и "толщина"... Этого я вообще не чувствую.
Подскажите какие-то хитрости, специальные приемы чтобы прочувствовать спину...

Чтобы была вот такая! :)

Cам я вижу тренировку спины такой:
Тяга становая - 4х6-8
Подтягивания - 50 раз в сумме подходов (со сведением лопаток я подтягиваю свою тушку пока не важно, по 7 раз за подход). Отягощение добавлять преждевременно.
!Тяга гантели к поясу - 4х8-10

2. Питание, восстановление.

На питании обращу особое внимание...
Углеводы: 70х3.5 = 245.
Белки: 70х2 = 140

Это набирать я буду регулярно, с старанием превысить... А поможет мне в этом - вот эта банка:


Брать буду экономичный вариант в 4.2 кг. Гейнер этой фирмы уже пил, результат хороший.

Несколько рецептовтузов из рукава:
http://do4a.com/blog/285.html
http://fatalenergy.com.ru/Book/keys/glava6.php

Вопрос: сколько яиц в день можно "без вреда для здоровья" сьедать? Мифами и домыслами окружено ппц, хочется ясности.

Про режим, восьмичасовой сон я писать не буду, т.к. вещи само собой разумеющиеся.


Очень надеюсь на Ваши посты.

Ребята, вы ведь мне поможете?

​  

HiMem
Неудачно упал, в травмпункте специальный ветеринар поглядел на рентген и обрадовал - растяжение связок, без перелома. Сказал неделю в лангете ходить, а потом полгода тяжелое не брать этой рукой. Еще сказал всё, как у старика теперь на перемену погоды ныть будет.

Я не поверил, пошел к другому айболиту - он сказал мазать троксевазином, греть и сначала массаж, а потом потихоньку тренировать экспандером.

Прошло 2 месяца, висеть на турнике уже не больно, но любое движение суставом - больно. Отжиматься с упором ладонью невозможно, на кулаках терпимо, особенно если бинтовать.

Пасаны, помогайте! Как быстрее восстановиться, как грамотно растренировать? У меня уже без спортзала плечи сдулись нахх и пузо расти начало  

Vaiki
Всем привет, пролистал вроде бы все закрома форума, но так и не нашел ответа на этот вопрос, может кто-нибудь поможет и раскроет этот вопрос. Хожу в тренажерный зал 2 месяца, пью креатин и протеин+детское питание. Мой вес 181см на 72кг, то есть худой) знакомый сказал, т.к. надо мне на массу, значит будешь пирамидой заниматься... жим у меня происходит примерно так 50/10 55/10 60/8 65/4 60/5, что можете по этому поводу сказать? 65/4 - это я до негативного отказа... но вроде похожу минуту и опять бодрячком(наверное из-за креатина) поэтому у меня приходит шальная мысля, а не епануть ли еще подход 60/5... Но жопой чувствую, что делаю что-то не так, может подскажете что именно, ну и объясните как все таки наращивать веса...  

Alexander
Грег Плитт (Greg Plitt) - актер, модель и кумир для множества людей. О таком же теле мечтают все мужчины.

Тренировки
Я тренируюсь 5 рабочих дней, каждый день тренируя определенную группу мышц. Это выглядит примерно следующим образом: грудь, спина, плечи, руки, ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области.

Как правило, я начинаю в понедельник и вторник я прорабатываю грудь, в среду плечи, в четверг – руки, в пятницу –ноги. Далее начинается все сначала, как бы по кругу. Т.е. в субботу снова грудь, а воскресенье начинаю уже с плеч и так далее. Как я говорил ранее, то в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю прессу. Исходя из того, что есть 3 основных отдела брюшной области я делаю в 1 день акцент на определенную область. Например, если я в первый день выбрал нижнюю часть живота, то я 10-15 минут, без отдыха, начинаю выполнять упражнения только на эту область – поднимаю прямые ноги до горизонта и т.д. Каждое упражнение я выполняю по 30-50 повторений.

Вы видите, что мой 5-дневный тренировочный режим является, как бы, круговым. Т.е. после 5го дня я возвращаюсь к первому и все по новому. Учитывая, что у меня есть 4 дня отдыха для определенной группы мышц, я не нуждаюсь в выходных днях. Однако, если учитывать мой характер работы и прочую повседневную суету, обязательно находится 1 день, когда я просто не успеваю в спортзал. Я не планирую дни отдыха, они появляются как-то сами по себе.


ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Свои тренировки я начинаю в 5.30 утра. В это время, каждый день я езжу в спортзал, потому что знаю, что другого свободного времени мне не найти.

С первого взгляда это звучит шокирующе, я понимаю и не отрицаю, что в первое время мое тело сонное и тренироваться явно не желает. Но после нескольких недель тренировок мой организм адаптировался и теперь сам жаждет утренних тренировок. Тренируясь утром я становлюсь быстрее, активнее, психически устойчивее и более внимательнее. Одним словом, мои тренировки работают на меня.

Однако, если бы я мог с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти на работу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможность роста, еже ли целый день нагрузок. Но т.к. это лишь мечты и следом за тренировками идет рабочая череда, то приходя домой я выпиваю на ночь протеиновый коктейль, чтобы, таким образом, помочь мышцам быстрее восстановиться.

Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КАРДИО
С всегда стараюсь 3 дня в неделю уделять кардио-тренировкам. Больше всего я люблю плавание, еже ли бег, велосипед и другие аналоги. Потому что плавание помогает не только развивать выносливость, но и растягивать мышцы, прорабатывать их. Как правило, кардио тренировки у меня вечером, чтобы отправляться спать с чистой совестью, зная, что на вечерней тренировке я сжег всю пищу, что могла остаться после ужина. Но все равно, перед сном я выпиваю протеиновый коктейль минут за 30 до сна, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка.



Немного копипаста. Еще один эстет, по-моему его личность достойна отдельной темки. Он мотивирует очень многих людей.
Как думаете, он на химке? Есть ли офф. информация? Я слышал что он сторонник натурального бб, только спорт. пит.  
Все права защищены © 2018 Alligators band
Яндекс.Метрика